Cały rok mało bywasz na powietrzu, rzadko spacerujesz, a dwa tygodnie wakacji chciałbyś spędzić np. w pełnym słońcu. Nie słuchaj tych, którzy twierdzą, że krótki urlop bez ochrony skóry nie zaszkodzi, a pokazać się po powrocie w pracy z bladym obliczem to wstyd. Nie ma nic gorszego dla nieprzygotowanej skóry niż pobyt na ostrym słońcu.

Mało tego, że narażasz się na poparzenie i szybsze starzenie się, to w dodatku skutkiem takiego postępowania może być rozwój czerniaka, czyli najgroźniejszego raka skóry. Pamiętaj zatem - nie wolno wychodzić na słońce, zanim nie posmarujesz skóry kremem z wysokim filtrem ochronnym.

Bezpieczne opalanie to rozsądne opalanie. Wystarczy przestrzegać kilku zasad:

• przed opalaniem zabezpiecz skórę kremem lub olejkiem z filtrem
• korzystaj z przykrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych
• staraj się opalać w ruchu, np. grając w piłkę lub pływając
• jeśli opalasz się po raz pierwszy skróć czas przebywania na słońcu do minimum
• nie opalaj się w godzinach szczególnie silnego nasłonecznienia - w południe
• pij dużo płynów
• po kąpieli słonecznej a przed wejściem do wody schłodź ciało wodą
• nie plażuj na wydmach i na pomostach

Źródło: ulotka "akcja informacyjno-edukacyjna" www.msport.gov.pl/turystyka